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[书籍] 樊登读书会《我们终将遇见爱与孤独》读后总结

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发表于 2018-11-28 17:04 | 显示全部楼层 |阅读模式
总结一下这本书里面的金句:
1.潜意识里头,你没有觉知到的东西都会成为你的命运。
2.有些人喜欢跟自己过不去,他们惩罚自己的方式,通常是惩罚自己的亲密伴侣。
3.我们美其名曰爱别人,其实是一种掌控,以及缺乏安全感的抓取。
4.人要是愿意承认自己的恐惧、无价值感、贪心和欲望,并且诚实地面对自己的内心,可以节省很多能量。

一、遇见爱与孤独
孤独与爱是一体两面的,在这个世界上,我们每个人都是孤独的个体,只有你自己能够体会自己的全部感受,没有谁可以陪你从头走到尾。人生的尽头是一场无可避免的悲剧——我们终将老去、死去,花了一辈子争取和构建的东西,最终一样都带不走。
面对这样的真相,实在太痛苦了!所以,我们不喜欢孤独,我们总在逃避,甚至逃到亲密关系中,紧紧拽着那个能让我们暂时逃开孤独感的人。对爱的美好期许,让我们深信:遇见了爱,孤独便会绕道而行。
直到有一天,我们不得不去面对它时,扎扎实实地摔了一大跤。。。我们终将遇见爱与孤独,何必等到伤痕累累才能领悟呢?

二、直面过往与痛苦
海灵格:受苦比解决问题来得容易,承受不幸比享受幸福来得简单。
受苦和承受不幸时容易的,你不需要做任何努力,在当下的痛苦中保持现状就是了。但是,脱离受苦的状态,让自己变得幸福更难,因为你不仅需要勇于直视自己的内心,更要对自己负起责任,把生命中的难题解决掉。

抑郁中的受害者情结
当抑郁的事情来临时,你的脑袋会编造种种受害者的故事,要小心别陷进去。因为,聚焦在让自己不快乐的事物上,会无意识地扩大它们对你的影响,让你变得更不快乐。
另外,受害者情结会让人把“不快乐”当成工具,以此来谋取额外的好处。想要摆脱抑郁和受害者模式,首先就要坦然承认抑郁给了你逃避责任或博取同情的接口,抑郁让你心安理得地不工作、不努力。

接纳情绪的造访
一个人的孤独,没有情感依靠的生活,对我此生来说,是不熟悉的,也是我最害怕面对的。当我面对它的时候,那种被燃烧、被一点点啃噬的最痛楚的感受,简直让人连想死的心都有。但是,当我无路可逃、弃械投降,让它一点一滴吞噬我,烧尽我之后,一只重生的凤凰逐渐成形了。
这就像是身体上的痛苦一样,你越是寻死觅活地抗拒,它闹得越凶,而当你安静下来,调整呼吸,接纳当下痛苦的事实,你会感觉到自己正在一点一点恢复。

如何走出情伤?
每次在情伤中时,那种撕心裂肺的痛,让人喘不过气来,好像快要死了一样。但时间时最好的良药,你总会从情伤里面走出来,比时间更好的良药有三种:
1.放下他,云淡风轻
我们对一个人的情执,其实就是认定了:此生非他不可,别人无法替代。这是一个非常致命的错误想法,谁没谁不能活啊?
2.学会这段感情教会你的事
亲密伴侣其实都是来教我们功课的,尤其是那种致命吸引力的关系。比如说,他对你控制欲很强,你就要学会尊重自己,为自己划清界限。一旦学会这些功课,你就会发现:你从他身上慢慢找回了自己的力量,变得越来越独立了。
3.要有走出来的强烈意愿
没有人可以让你痛那么久,除非你自己愿意。虽然那个人离开了,但是让你伤心欲绝的,其实并不是他,而是那些心里积存已久的被遗弃或是不被爱的伤痛。
认清这一点,并愿意为此负责,就是走出情伤的最佳捷径。


三、回归自己的内心
各种常见的不良情绪:金钱、价值、面子来证明自己的存在。
内心的匮乏感
当一个人的内在对自己不认可是,他所有的身份认同和价值感都来自外在,他会很重视外在的东西:面子、金钱、价值、爱情等等。。。
这些外在导向的人,其实内心会非常空虚,向外抓取半天,虽然赢得了一些它们想要的关注、掌声、嘉许,但是每逢深夜,那种挥之不去的匮乏和空虚还是缠绕着它们。
这并不是他们的错,归根到底他们只是把身份的认同感放错了地方。
诚然,我们每个人都需要身份认同,但向外抓取并不是唯一的途径,向内寻找回归自己的内心,通过充盈内在让自己满足,或许是更好的方法
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如何拜托不良情绪的控制
1.找到自己被哪种感觉绑架:不被爱、不被尊重、害怕自己没用、我不够好、我没人家好、没钱很不安全、我就是不值得。。。
2。找到这种反复出现的感觉后,认清它是自己的模式、情结,而不是真是的,并且下定决心不再被它愚弄、绑架。
3.每次它出现的时候,一定要立刻觉察它,然后带着理解跟它“说”,我看到你了,我接受你的存在,但是我不会让你来干扰我看待事物和人的方式,更不会听你发号施令去影响我的行为。

好好爱自己
1.倾听身体的声音
在你生活的每时每刻,都能去感受一下你的身体是什么状态,
如果你能随时随地感受到自己的身体,感受身体的振动频率,那就说明你是和自己有所联结的,你活在了当下。
2.呵护内在的情绪
爱自己不是拒绝别人的所有要求,不是不去感受任何情绪。爱自己是为自己划好界限,不让别人侵犯,与此同时,我愿意和自己内在不舒服的感觉在一起,把这种情绪当作自己的孩子一样去接纳和包容。
当你学会和自己不喜欢的情绪相处之后,你的人生会更加自在,更容易做一个快乐、自信的人,这才是真正地爱自己。
3.学会觉察自己不良的思维模式
很多时候,我们的思维模式会给自己找麻烦,什么时候你可以清楚地看出自己思维模式的谬误时,才有能力去改变。当你能扭转自己的想法,去做一个正面的思考时,事情自然就会往好的方向发展。

四、幸福需要争取
潜意识与灵性成长
所谓的灵性成长,是一种刻意练习,通过有意识地观察自己的感受和情绪,持续不断地让冰山之下的潜意识浮出水面。
通过潜意识了解自己
正如荣格所说“潜意识如果没有成为意识,它就会引导你的人生而成为你的命运”。如果你随着自己的性子,随着自己的习惯模式去做事,没有觉察到更好的做法的话,就没办法改变自己的命运。

如何通过潜意识了解自己呢?
观察自己的内在阴影——带有负面能量的那部分,它通常会以两种面貌出现:黄金投射、阴影投射。
1.黄金投射:小时候,因为某些因素,我们身上的优秀品质受到了压抑,我们不愿意让自己太聪明,太优雅,与此同时,我们将对这些特质的向往投射到了别人身上。
2.阴影投射:有时候会因为一个人的行为,对他产生强烈的负面评价,这也是一种投射。

亲密关系时最好的修行道场
你的爱人就是一面镜子,映照着你最不想看见自己的那个部分。
无论是黄金投射,还是阴影投射,亲密关系都是你了解自己的最佳时机,你可以通过观察自己投射在伴侣身上的感受、情绪,把你从前藏在潜意识里的阴影面挖掘出来。所以说,亲密关系是最好的修行道场。

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